{"id":9979,"date":"2021-03-15T17:21:13","date_gmt":"2021-03-15T17:21:13","guid":{"rendered":"https:\/\/inkanat.com.inkanat.pe\/?p=9979"},"modified":"2021-04-02T18:33:42","modified_gmt":"2021-04-02T18:33:42","slug":"recomendaciones-para-iniciar-el-dia-con-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/recomendaciones-para-iniciar-el-dia-con-energia\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para iniciar el d\u00eda con energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

Recomendaciones para iniciar el d\u00eda con energ\u00eda<\/strong><\/p>\n

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La manera en la que iniciamos el d\u00eda influencia en gran medida al posterior rendimiento psicol\u00f3gico, el humor y la productividad.<\/p>\n

Historia<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas nos levantamos de la cama inmediatamente despu\u00e9s de despertarnos.
\nEste h\u00e1bito de empezar el d\u00eda de golpe cada vez est\u00e1 m\u00e1s presente en nuestro ritmo de vida y las personas cada vez prescinden m\u00e1s de los momentos de relajaci\u00f3n y restauraci\u00f3n que nuestro cuerpo tanto necesita
\nTomarse unos minutos para calmar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu en el momento de despertarnos, as\u00ed como antes de dormirnos, es beneficioso para nuestro bienestar y salud general.<\/p>\n

Recomendaciones<\/strong>
\nGran parte de los elementos que definen el comienzo de un d\u00eda empiezan, de hecho, la noche antes y durante el sue\u00f1o. En condiciones normales, en un mundo id\u00edlico o una isla desierta sin las presiones de la vida moderna, nos ir\u00edamos a dormir cuando tuvi\u00e9semos sue\u00f1o y nos despertar\u00edamos cuando hubi\u00e9semos dormido lo suficiente. Ese es el papel concreto que cumplen. Como eso por desgracia no ocurre habitualmente, lo m\u00e1s inteligente es acostarse y dormirse siempre a la misma hora. Incluidos, s\u00ed, los fines de semana.
\nIniciar el d\u00eda muy temprano nos permite mantener un alto nivel de actividad y responsabilidad
\nTomarse unos minutos para calmar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu en el momento de despertarnos, as\u00ed como antes de dormirnos, es beneficioso para nuestro bienestar y salud general.
\nEjercicio: algunos ejercicios de corta duraci\u00f3n, aer\u00f3bic o yoga activan la circulaci\u00f3n a nivel sist\u00e9mico, elevan los niveles de varias hormonas clave y nos hacen sentir, en general, con m\u00e1s energ\u00eda y con mayor bienestar por las dopaminas que se liberan durante el mismo. No s\u00f3lo mejora tu forma f\u00edsica sino que adem\u00e1s te pone de buen humor.
\nDesayuno Saludable: Sin dudas que trabajar con el est\u00f3mago vac\u00edo no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la ma\u00f1ana, porque te ayudar\u00e1 a mantenerte alerta. Durante la ma\u00f1ana nuestro cuerpo se encuentra quemando grasas de manera activa. Por eso hacer ejercicio durante esa hora es algo m\u00e1s eficiente. As\u00ed que lo mejor es evitar la ingesta de grasas y tomar en su lugar cereales integrales, hidrtos de carbono y frutas ya sea cortada o en forma de zumo
\nEl cepillado en seco es una t\u00e9cnica sencilla pero potente a la hora de liberar el cuerpo de toxinas. Para hacerlo correctamente, necesitaremos un cepillo seco de cerda natural con un mango largo. Elimina la piel muerta, libera poros tapados, estimula la circulaci\u00f3n de la sangre, libera toxinas y reduce la celulitis.
\nPlanificar tu d\u00eda: durante los primeros minutos dela ma\u00f1ana es importante organizar tu d\u00eda y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los mejores momentos donde la reflexi\u00f3n y el poder priorizar tareas se hace m\u00e1s f\u00e1cil. Es importante remarcar que debes planificar tambi\u00e9n los descansos, ya que es fundamental para la salud f\u00edsica como mental. Con s\u00f3lo 10 minutos despu\u00e9s de una reuni\u00f3n que te demandar\u00e1 mucha concentraci\u00f3n ya es suficiente.
\nLa meditaci\u00f3n es muy beneficiosa para la salud del cerebro ya que nos permite desconectar de nosotros mismos y recargar nuestra energ\u00eda desde la fuente. Reduce el estr\u00e9s, aumenta la concentraci\u00f3n, mejora la creatividad y capacidad de compasi\u00f3n y positivismo.
\nBailar es un ejercicio que mueve y agita nuestra energ\u00eda y nos hace sentirnos m\u00e1s alegres. Reduce la ansiedad, mejora la circulaci\u00f3n, mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo. Bailar aumenta la energ\u00eda y mejora el estado de \u00e1nimo.
\nEmpezar por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable o m\u00e1s dif\u00edcil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el d\u00eda. Ten en cuenta que en general la ma\u00f1ana es el momento que uno est\u00e1 m\u00e1s descansado y el nivel de energ\u00eda est\u00e1 arriba. Por lo tanto, est\u00e1s mejor equipado para manejar los proyectos m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/strong>
\nRituales sencillos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y positivismo.Daniel Gil Rippin. Consejos, trucos y remedios. Euroresidentes.
\nLa mejor manera de empezar el d\u00eda, seg\u00fan la ciencia. Carlos Rebato. Noviembre 2015. Gizmodo en espa\u00f1ol.
\nActividades y beneficios de iniciar el d\u00eda m\u00e1s temprano. Renzo Esp\u00f3sito.<\/p>\n

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