{"id":13855,"date":"2021-06-04T16:21:05","date_gmt":"2021-06-04T14:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/inkanat.com\/?p=13855"},"modified":"2022-02-16T18:44:38","modified_gmt":"2022-02-16T16:44:38","slug":"aceite-de-coco-usos-propiedades-y-beneficios-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/aceite-de-coco-usos-propiedades-y-beneficios-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Aceite de Coco: usos, propiedades y beneficios para adelgazar"},"content":{"rendered":"

Beneficios del aceite de coco<\/strong><\/h3>\n

El Aceite de Coco es un alimento que presenta una combinaci\u00f3n \u00fanica de \u00e1cidos grasos de cadena media y puede producir grandes beneficios para nuestra salud, como por ejemplo la p\u00e9rdida de peso, el mejoramiento de la funci\u00f3n cerebral, entre otros. Estos beneficios han sido abalados con numerosos estudios cient\u00edficos, adem\u00e1s de demostrar que es totalmente seguro y no-t\u00f3xico para los humanos<\/p>\n

Usos del aceite de coco<\/strong><\/p>\n

En el pasado, no era bien visto el consumo de del Aceite de Coco porque presenta grasa saturada. De hecho, es uno de los pocos aceites vegetales ricos en grasas saturadas. Sin embargo, el Aceite de Coco no contiene las grasas saturadas habituales que se encuentran en la carne roja o en el queso. Al contrario, contiene grasas de cadena media, que tambi\u00e9n se encuentran en la leche materna, y que pueden resultar beneficiosas para el organismo, se metabolizan de manera diferente los \u00e1cidos grasos de cadena larga, pasan directamente al h\u00edgado desde el tracto digestivo, donde se utilizan como fuente inmediata de energ\u00eda<\/p>\n

Hoy en d\u00eda es consumido por personas que se preocupan por su salud. Sin embargo, en algunas partes del planeta, es coco es uno de los cimientos de la alimentaci\u00f3n desde tiempos antiguos. Como ejemplo encontramos en las poblaciones del pac\u00edfico sur. Como la tribu de los Tokeluanos ingiere un 60% de sus calor\u00edas diarias del coco y son los mayores consumidores de grasa saturada del planeta. Esta tribu disfruta de una excelente salud y no manifiestan evidencias de enfermedades cardiovasculares entre sus miembros.<\/p>\n

Dosis adecuada de Coco y su Aceite
\nCantidad recomendada para un adulto: 3\u00bd cucharadas (50 gramos) al d\u00eda, esta dosis se basa en la cantidad de \u00e1cidos grasos de cadena media de la leche materna, La misma cantidad se puede obtener de 10oz de leche de coco o 150 gramos de coco crudo fresco.<\/p>\n

Beneficios<\/strong>
\nLos principales beneficios estudiados y evidenciados para este alimento son:<\/p>\n

.Mejora la salud de la piel y el cabello: ayuda a limpiar la piel por la noche, despu\u00e9s de que durante el d\u00eda se acumule la suciedad por efecto de la contaminaci\u00f3n. Se aplica en la piel mediante un suave masaje y se retira suavemente con una toallita h\u00fameda. Cabello. Si se aplica sobre el cabello seco y quebradizo, lo fortalece y da brillo.
\n.Ayuda a aliviar del estr\u00e9s y a mantener el nivel de colesterol.
\n.El aceite de coco favorece la p\u00e9rdida de peso (motivo por el que es usasdo en dietas para adelgazar) y mejora el sistema inmunol\u00f3gico, la digesti\u00f3n y el metabolismo.
\n.Proporciona un alivio de los problemas renales, de las enfermedades cardiacas y de la presi\u00f3n arterial alta.
\n.Ayuda a mejorar la calidad dental y la resistencia de los huesos.
\n.Posee propiedades antimicrobianas, antioxidantes, antibacterianas y calmantes.
\n.Sobre la Obesidad: los triglic\u00e9ridos de cadena media presentes en el Aceite de Coco pueden incrementar el gasto energ\u00e9tico del organismo cuando los comparamos con la misma cantidad de calor\u00edas procedentes de los \u00e1cidos grasos de cadena larga. Un reciente estudio descubri\u00f3 que ingerir entre 15 y 30 gramos diarios de triglic\u00e9ridos de cadena media puede acelerar nuestro metabolismo hasta en un 5% o unas 120 kcal.
\n.Contra las infecciones: contiene \u00e1cido La\u00farico casi 50% del total de los \u00e1cidos grasos presentes, cuando es digerido enzim\u00e1ticamente, se forma la monolaurina. Estos compuestos, el \u00e1cido La\u00farico y la monolaurina pueden matar pat\u00f3genos como la bacteria, el virus o los hongos.<\/p>\n

.Ayuda a controlar el apetito: ocurre cuando los \u00e1cidos grasos que contiene son metabolizados, porque los cuerpos cet\u00f3nicos que se forman pueden ayudar a reducir el apetito. En un estudio, se suministr\u00f3 distintas cantidades de \u00e1cidos grasos de cadena media y larga en 6 adultos sanos. Los hombres que consumieron \u00e1cidos grasos de cadena media, comieron a lo largo del d\u00eda 256 calor\u00edas menos de media que aquellos que consumieron \u00e1cidos grasos de cadena larga.
\n.Salud del Coraz\u00f3n: En un estudio realizado con 40 mujeres, el Aceite de Coco redujo el colesterol total y el LDL (colesterol malo) al tiempo que elev\u00f3 el HDL (colesterol bueno) cuando se le compar\u00f3 con la ingesta de aceite de soja.
\n.Grasa abdominal: ya antes hemos mencionado q el aceite de coco puede reducir el apetito e incrementar la quema de grasa, pero tambi\u00e9n parece adecuado para reducir la grasa abdominal, un estudio desarrollado con 40 mujeres con obesidad abdominal, suplementadas con 30ml de Aceite de Coco por d\u00eda redujo tanto su \u00edndice de masa corporal como su per\u00edmetro abdominal en s\u00f3lo 12 semanas.
\n.Hidratante: es un hidratante por excelencia, se emplea para dar masajes en todo el cuerpo, sobre todo en pieles resecas y con escamas, la piel se sentir\u00e1 rejuvenecida, suave y radiante en pocos minutos.<\/p>\n

Estudio<\/strong>
\nLa dieta de los tokeluanos (habitantes de la isla Tokelau) comprend\u00eda cas el 60% de toda su energ\u00eda de grasa proveniente principalmente del coco. En 1960, se hizo un estudio en las 2 principales islas del Pac\u00edfico sur, Pukapuka y Tokelau, donde se tom\u00f3 en cuenta la poblaci\u00f3n completa de ambas islas.
\nLos cient\u00edficos quer\u00edan evaluar la salud de estas poblaciones y luego compararla con aquellos habitantes que emigraban de las islas hacia Nueva Zelanda. La dieta de la poblaci\u00f3n de ambas islas era alta en grasa proveniente del coco (grasa saturada), pero sigui\u00f3 siendo baja en colesterol. Todas las comidas conten\u00edan coco, tambi\u00e9n utilizaban el aceite de coco para cocinar y la salvia de coco como endulzante.
\nLos resultados demostraron que los pobladores de ambas islas presentaban niveles adecuados de colesterol sangu\u00edneo en comparaci\u00f3n con los migrantes.<\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/b><\/p>\n

Beneficios cient\u00edficamente probados. El aceite de coco, toda la verdad y los hechos cient\u00edficos. Abril 2015.
\nComo tomar Aceite de coco, la dosis correcta. Alan Santana, Salud Casera.<\/p>\n

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