{"id":11818,"date":"2021-04-22T19:18:10","date_gmt":"2021-04-22T19:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/inkanat.com.inkanat.pe\/?p=11818"},"modified":"2024-01-10T01:33:17","modified_gmt":"2024-01-09T23:33:17","slug":"estrogenos-naturales-y-los-alimentos-donde-se-encuentran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/estrogenos-naturales-y-los-alimentos-donde-se-encuentran\/","title":{"rendered":"Estr\u00f3genos naturales y los alimentos donde se encuentran"},"content":{"rendered":"

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En los \u00faltimos tiempos mucho se ha hablado de los fitoestr\u00f3genos y su relaci\u00f3n con la salud. De hecho muchos son los beneficios que aportan al tratamiento de diversas enfermedades, adem\u00e1s de ayudar a transitar ciertas etapas de la vida de la mujer. Por ello, es interesante conocer un poco m\u00e1s en profundidad acerca de estos compuestos org\u00e1nicos (Estr\u00f3genos naturales), y saber qu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven.<\/p>\n

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Antecedentes<\/strong><\/p>\n

En alg\u00fan momento entre los 40 y 60 a\u00f1os, las mujeres experimentan una ca\u00edda en sus niveles de estr\u00f3geno y dejan de tener per\u00edodos menstruales al tiempo que suben de peso. El cambio dr\u00e1stico causa problemas de molestos a serios, pero el tratamiento tiene su propio conjunto de riesgos. Muchas mujeres quieren saber c\u00f3mo tratar esta condici\u00f3n sin tener que tomar hormonas sint\u00e9ticas.<\/p>\n

Para abordar todos los problemas que tienen las mujeres cuando se vuelven menop\u00e1usicas, muchos m\u00e9dicos recetan la terapia del reemplazo hormonal, que mantiene los niveles de estr\u00f3geno de tu cuerpo a niveles \u00f3ptimos. Pero muchas mujeres no se sienten c\u00f3modas con este tratamiento por su riesgo potencial. Las mujeres que est\u00e1n en tratamiento de reemplazo hormonal corren un riesgo mayor de desarrollar co\u00e1gulos sangu\u00edneos, enfermedades card\u00edacas y algunos tipos de c\u00e1ncer. Por este motivo, puedes beneficiarte si te enteras de alternativas m\u00e1s naturales.<\/p>\n

Que son los fitoestr\u00f3genos o estr\u00f3genos naturales?<\/strong><\/h2>\n

Casi un cuarto de las mujeres de mediana edad en los Estados Unidos utilizan suplementos naturales de estr\u00f3geno para tratar los s\u00edntomas premenstruales o menop\u00e1usicos, o para disminuir el riesgo de c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n

Los estr\u00f3genos regulan diversos aspectos en la mujer, entre ellos el ciclo menstrual, la fertilidad y el crecimiento de gl\u00e1ndulas femeninas, como los senos, por ello la importancia de mantenerse con un buen nivel de estr\u00f3genos en el organismo.<\/p>\n

Los estr\u00f3genos naturales son principios activos que se encuentran en las plantas (fitoestr\u00f3genos) o en alimentos. Estos compuestos, a su vez aportan beneficios a la salud, a trav\u00e9s de las plantas q los contienen.<\/p>\n

Existen diferentes tipos, actualmente se conocen alrededor de 30, siendo los m\u00e1s conocidos las isoflavonas y los lignanos. Si bien todos tienen propiedades, las isoflavonas son las m\u00e1s conocidas, gracias a sus capacidad de reemplazar a ciertas hormonas llamadas estr\u00f3genos. Estas producen efectos similares, pero no tienen su misma estructura qu\u00edmica y se caracterizan, adem\u00e1s, por metabolizarse f\u00e1cilmente.<\/p>\n

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\u00bfPara qu\u00e9 sirven los fitoestr\u00f3genos?<\/strong><\/p>\n

Los fitoestr\u00f3genos act\u00faan a nivel hep\u00e1tico reduciendo el metabolismo de grasas, por lo tanto ayuda a reducir el colesterol LDL o malo, colesterol total y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

Por otra parte, ayuda a la terapia de reemplazo hormonal durante la menopausia, ayudando a reducir los s\u00edntomas propios de dicha etapa de la vida de las mujeres.<\/p>\n

Asimismo, se conoce que los fitoestr\u00f3genos aumentan la sensibilidad a la insulina, reduciendo los niveles de insulina en sangre, lo cual ayuda a controlar el s\u00edndrome metab\u00f3lico y la diabetes.<\/p>\n

Tienen una acci\u00f3n antioxidante que protege las membranas internas de las arterias.<\/p>\n

Tienen un efecto vasodilatador, mejorando la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n

Los fitoestr\u00f3genos son compuestos org\u00e1nicos y naturales que pueden ayudarte a tener una mejor calidad de vida, por ello incorpora los alimentos que los contienen. No olvides que, ante cualquier duda debes consultar con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

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Estr\u00f3genos Naturales<\/strong><\/p>\n

Las personas que tienen niveles bajos de estr\u00f3geno pueden elevarlo de forma natural al consumir ciertos tipos de alimentos y evitando otros que inhiben la producci\u00f3n de estr\u00f3geno.
\nAlimentos con buen contenido en estr\u00f3genos naturales:<\/p>\n

Soja,
\nAguaje,
\nCiruelas,
\nAceitunas y
\nFresas entre otros
\nEstos alimentos han sido relacionados con la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas pre-menop\u00e1usicas y posmenop\u00e1usicas, aumentando la energ\u00eda, mejorando los problemas de memoria y aumentando de la densidad \u00f3sea.<\/p>\n

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Estudios<\/strong><\/p>\n

Las investigaciones han demostrado que los estr\u00f3genos compuestos por plantas, denominados fitoestr\u00f3genos, posiblemente podr\u00edan bloquear el efecto del estr\u00f3geno en el cuerpo y disminuir considerablemente el riesgo de c\u00e1ncer de mama, seg\u00fan un art\u00edculo de noviembre de 2010 del \u201cInternational Journal of Women\u00b4s Health\u201d. Los fitoestr\u00f3genos se encuentran en numerosos suplementos dietarios y son promocionados como una alternativa natural a la terapia de reemplazo de estr\u00f3genos.<\/p>\n

La soja contiene fitoestr\u00f3genos, que se encuentra en las plantas y que tiene propiedades similares a la de los estr\u00f3genos, lo que insta a los investigadores a estudiar la soja como una alternativa natural del estr\u00f3geno. El doctor Greg Burke, a cargo de un estudio mencionado por Lynne L. Hall del Federal Citizen Information Center, sostiene que \u00e9l y sus compa\u00f1eros investigadores creen que la soja podr\u00eda ofrecer los beneficios de la terapia de estr\u00f3geno sint\u00e9tico sin los riesgos asociados de salud. Un estudio realizado en el Wake Forest University Baptist Medical Center en Winston-Salem, NC, descubri\u00f3 que las mujeres que aumentaron su ingesta diaria de productos con base de soja en 20 gramos por d\u00eda advirtieron una disminuci\u00f3n en la gravedad de sus s\u00edntomas menop\u00e1usicos.<\/p>\n

Algunas plantas proporcionan sin lugar a dudas cantidades significativas de fitoestr\u00f3genos y pueden impactar en forma medida la fisiolog\u00eda humana; sin embargo, no requieren de la aprobaci\u00f3n de la FDA y, por lo tanto, no est\u00e1n sujetas a pruebas exhaustivas antes de salir a la venta. Las mujeres s\u00f3lo deben elegir productos de alta calidad de proveedores con reputaci\u00f3n e informarles a sus prestadores de servicios de salud sobre su uso, dado que los suplementos de hierbas pueden interactuar en forma adversa con otros medicamentos.<\/p>\n

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