{"id":11439,"date":"2021-04-16T15:57:59","date_gmt":"2021-04-16T15:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/inkanat.com.inkanat.pe\/?p=11439"},"modified":"2021-04-16T16:56:34","modified_gmt":"2021-04-16T16:56:34","slug":"como-aumentar-la-vitalidad-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/como-aumentar-la-vitalidad-naturalmente\/","title":{"rendered":"Como aumentar la vitalidad naturalmente"},"content":{"rendered":"

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\"\"<\/a><\/p>\n

Resumen
\nAlguna vez en nuestra vida nos hemos preguntado: \u00bfCu\u00e1l es el secreto para una vida larga y saludable? A veces nos sentimos cansados y fatigados, sin fuerzas para el d\u00eda que se nos presenta, el estilo de vida que llevamos hace que nos cansemos m\u00e1s de lo habitual y vivamos en un estr\u00e9s continuo.<\/p>\n

Por suerte, tenemos a nuestra disposici\u00f3n muchos alimentos y productos que pueden ayudarnos a recuperar la energ\u00eda que necesitamos, a partir de los nutrientes, ox\u00edgeno y pensamientos positivos, nuestro cuerpo crea energ\u00eda. Si se suministran estos recursos adecuadamente podemos experimentar\u00e1s una subida instant\u00e1nea de energ\u00eda.<\/p>\n

Tips natural para incrementar tu vitalidad<\/p>\n

Menestras
\nPara evitar la producci\u00f3n de gases debemos remojarlos en abundante agua antes de cocinarlos. Frijoles, lentejas, garbanzos, etc. son altos en prote\u00edna y poca grasa. Su aporte de carbohidratos nos aporta la energ\u00eda necesaria.<\/p>\n

Avena
\nLa avena es conocida por sus propiedades para reducir el colesterol en la sangre, nos proporciona mucha fibra necesaria para mantener a raya el hambre y el az\u00facar.<\/p>\n

Frutas
\nNos aportan antioxidantes como la vitamina C. que combate el da\u00f1o de celular que ocasionan los radicales libres en el cuerpo. Sus antioxidantes estimulan el sistema inmunol\u00f3gico para combatir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.<\/p>\n

Ajo y cebolla
\nAyudan a proteger el organismo contra el riesgo de muchas dolencias: ayudan a disminuir la presi\u00f3n arterial y prevenir los co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n

Salm\u00f3n
\nRico en omega-3, reduce el riesgo de enfermedad card\u00edaca y otras condiciones como la aterosclerosis. Es rico en prote\u00ednas, es de gran utilidad despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de ejercicios para desarrollar el tejido muscular.<\/p>\n

Semilla de lino
\nContiene \u00e1cidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9. Se puede agregar a los batidos de frutas, al yoghurt, comer con cereal o a\u00f1adirse a la mezcla para panqueques.<\/p>\n

Pimientos
\nContienen antioxidantes como el beta-caroteno y vitamina C., contiene una sustancia llamada capsaicina, que tiene propiedades anti-inflamatorio, ayuda a aliviar el dolor, reduce el riesgo de c\u00e1ncer y enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Nueces y semillas
\nSon ricos en grasas, pero estas grasas son de las buenas. Se pueden moler y usarlo como recubrimiento sus comidas.<\/p>\n

Acai
\nFruta rica en antioxidantes. Proporciona energ\u00eda y mejora la resistencia, esto hace que sea muy apreciada por personas activas y deportistas.<\/p>\n

Yoghurt
\nAdem\u00e1s de aportar calcio que le ayudara a construir huesos y dientes fuertes, tambi\u00e9n contiene bacterias que ayudan a promover un sistema digestivo saludable.<\/p>\n

Agua
\nMuchas veces nos sentimos cansados debido a la deshidrataci\u00f3n. La deshidrataci\u00f3n hace que los fluidos del cuerpo se vuelven m\u00e1s viscosos, disminuyendo la circulaci\u00f3n y las reacciones qu\u00edmicas por las cuales las c\u00e9lulas producen energ\u00eda.<\/p>\n

Ginseng
\nUsado en la Medicina Tradicional China para ayudar a aumentar la energ\u00eda y resistencia y reducir el estr\u00e9s. Estimula y relaja el sistema nervioso y aumenta la resistencia a las enfermedades.<\/p>\n

Maca
\nEs un vigorizante utilizado por la poblaci\u00f3n peruana como afrodis\u00edaco, super alimento y alimento b\u00e1sico de su dieta. Su uso se remonta al Imperio Inca, donde era reservada para las altas esferas de la sociedad y para los guerreros, con el fin de ayudarles a potenciar sus capacidades de lucha.<\/p>\n

Guaran\u00e1
\nEste peque\u00f1o fruto es usado por las tribus del sur de Am\u00e9rica para aumentar la energ\u00eda, mejorar la agudeza mental, combatir la fatiga y aumentar la resistencia f\u00edsica.<\/p>\n

Jalea real
\nPor su aporte de amino\u00e1cidos lo que la convierte en un poderoso suplemento alimenticio y vitam\u00ednico, se consume como fuente de energ\u00eda y vitalidad, mejora la memoria, fortalece la funci\u00f3n hep\u00e1tica y para la salud mental.<\/p>\n

Cacao
\nEs fuente de energ\u00eda por excelencia, mientras m\u00e1s puro sea, mejor. Proporcionan una sensaci\u00f3n de felicidad al instante, a la vez que aportan un extra de energ\u00eda para el resto del d\u00eda.<\/p>\n

La beterraga o remolacha
\nRestaura los niveles de dopamina y producen sensaci\u00f3n de bienestar. La betaina que contiene, act\u00faa como un antidepresivo, aportando una sensaci\u00f3n de placer y alegr\u00eda.<\/p>\n

Las manzanas
\nLas manzanas tienen un alto contenido de quercetina, un potente antioxidante y estimula la producci\u00f3n de dopamina.<\/p>\n

Espirulina
\nEs una micro alga de color verde oscuro que nos ayuda a recuperar la energ\u00eda, la vitalidad y nos ayuda a detoxificar el organismo<\/p>\n

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\nMiel
\nPor su contenido en micronutrientes (f\u00f3sforo, hierro, calcio, magnesio, silicio, yodo) y por los az\u00facares que se absorben con rapidez, es un alimento ideal para aquellas personas que necesitan recobrar la vitalidad.<\/p>\n

Ejercicio
\nEl ejercicio hace que la sangre circule mejor, mejora el aporte de ox\u00edgeno para las c\u00e9lulas y \u00e9stas puedan disponer de energ\u00eda adicional. El ejercicio mejora en c\u00f3mo te sentir\u00e1s durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Emociones positivas
\nLa tensi\u00f3n emocional, anula los neurotransmisores que nos ayudan a levantar el estado de \u00e1nimo, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Tambi\u00e9n disminuyen los niveles de glucosa en el cerebro, reduciendo su capacidad para funcionar.<\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/p>\n

Pierde peso, aumenta tu energ\u00eda y alivia la depresi\u00f3n reforzando el producto qu\u00edmico cerebral dopamina. Doctor news. Noviembre 2012<\/p>\n

Alimentos energ\u00e9ticos para recobra la vitalidad. SHA Wellness Cinic. Setiembre 2015<\/p>\n