{"id":10947,"date":"2021-04-12T21:36:47","date_gmt":"2021-04-12T21:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/inkanat.com.inkanat.pe\/?p=10947"},"modified":"2021-04-12T21:45:10","modified_gmt":"2021-04-12T21:45:10","slug":"un-vientre-plano-causa-y-problemas-digestivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/un-vientre-plano-causa-y-problemas-digestivos\/","title":{"rendered":"Un Vientre Plano, Causa y problemas digestivos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Si est\u00e1 padeciendo hinchaz\u00f3n, gases, acidez estomacal y dolor de est\u00f3mago podr\u00eda ser resultado de un inapropiado proceso digestivo, tienes que saber y tener claro que una buena digesti\u00f3n es el punto de partida de un abdomen plano y ligero, sin malestares ni ardores y con una adecuada metabolizaci\u00f3n de las grasas. Por eso, es necesario fijarse en los alimentos que consumimos, c\u00f3mo los preparamos y hasta el orden en que los digerimos.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la indigesti\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

La dispepsia o dolor de est\u00f3mago no representa una enfermedad espec\u00edfica, sino que se refiere al malestar que se siente en la parte superior del abdomen. Dicho malestar suele estar acompa\u00f1ado de un conjunto de s\u00edntomas como: distensi\u00f3n abdominal, eructos y n\u00e1useas. Usualmente los s\u00edntomas de la dispepsia se exacerban con el estr\u00e9s.
\nLa dispepsia funcional es un tipo de indigesti\u00f3n que se produce debido a una deficiencia en la capacidad del est\u00f3mago para aceptar y digerir la comida y luego pasar los alimentos al intestino delgado.<\/p>\n

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Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n

\u2022 Se puede presentar en personas de todas las edades y de ambos sexos
\n\u2022 Es un problema muy com\u00fan
\n\u2022 Consumo excesivo de alcohol
\n\u2022 Uso de medicamentos irritantes
\n\u2022 Anomal\u00eda en el tracto digestivo (\u00falcera)
\n\u2022 Trastornos emocionales (la ansiedad o la depresi\u00f3n)
\n\u2022 Estr\u00e9s<\/p>\n

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S\u00edntomas de la Indigesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u2022 Ardor en el est\u00f3mago o en la parte superior del abdomen
\n\u2022 Dolor abdominal
\n\u2022 Distensi\u00f3n abdominal y\/o sensaci\u00f3n de llenura
\n\u2022 Eructos y gases
\n\u2022 N\u00e1useas y v\u00f3mitos
\n\u2022 Sabor \u00e1cido en la boca
\nTratamiento Natural
\n\u2022 Tocosh (fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, cura diversas enfermedades respiratorias, digestivas, cardiovasculares), el tocosh es nuestro producto garantizado que se considera el antibi\u00f3tico natural o penicilina natural, cuya funci\u00f3n es eliminar todos los agentes patol\u00f3gicos microbianos alojados en el organismo, y no solo eso sino fortaleci\u00e9ndolo y muchas enfermedades hasta las que no sab\u00edamos que la ten\u00edamos se curan mejorando muchas funciones del organismo.
\n\u2022 Cocha Yuyo, es un excelente desinflamante de inflamaciones digestivas e intestinales, eficiente al 100% con el estre\u00f1imiento rico en minerales, especialmente para las personas con el colon irritable.
\n\u2022 Graviola Se recomienda para para aumentar la flora intestinal, reduce la acidez. La pulpa de la graviola tiene efectos digestivos.
\n\u2022 Maca: Agotamiento, estr\u00e9s
\n\u2022 Semillas de hinojo: Estas semillas son eficaces para aliviar los c\u00f3licos y el dolor de est\u00f3mago.
\n\u2022 T\u00e9 de Jengibre: El jengibre es bueno para tratar todo tipo de dolencias en el est\u00f3mago.
\n\u2022 Menta: es efectiva para aliviar la indigesti\u00f3n
\n\u2022 Tomillo: estimula el tracto digestivo, alivia los calambres de est\u00f3mago y los gases.<\/p>\n

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Causas de la Indigesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n

\u2022 Enfermedades: \u00dalceras, reflujo gastroesof\u00e1gico, c\u00e1ncer de est\u00f3mago, infecciones estomacales, s\u00edndrome de intestino irritable, c\u00e1lculos en la ves\u00edcula biliar, pancreatitis cr\u00f3nica, trastornos tiroideos, etc.
\n\u2022 Medicamentos: Analg\u00e9sicos no esteroideos (AINES), estr\u00f3genos y anticonceptivos orales, esteroides, antibi\u00f3ticos, medicamentos para la tiroides, etc.
\n\u2022 Estilo de vida: Comer en exceso o muy r\u00e1pido, comer alimentos grasosos, consumir mucho chocolate, comer durante situaciones de estr\u00e9s, etc. El consumo excesivo de alcohol, caf\u00e9, picante, tragar mucho aire al comer o tomar bebidas gaseosas.<\/p>\n

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Consejos<\/strong><\/p>\n

Viendo la diversidad de causas es importante tomar medidas correctivas y preventivas en todas ellas, para ello dividimos el tratamiento dependiendo de la condici\u00f3n que causa la indigesti\u00f3n.
\nEstilo de vida:<\/p>\n

\u2022 Masticar con la boca cerrada, no hablar mientras se mastica
\n\u2022 Comer despacio, poca cantidad y frecuentemente
\n\u2022 Tomar l\u00edquidos despu\u00e9s o antes de las comidas
\n\u2022 Evitar comer antes de acostarse
\n\u2022 Eliminar el picante y los irritantes g\u00e1stricos (\u00e1cidos, c\u00edtricos, tomate, bebidas alcoh\u00f3licas, cafe\u00edna, gaseosas, etc.)
\n\u2022 No fumar
\n\u2022 Dormir con la cabeza elevada
\n\u2022 Realizar ejercicios antes de comer o 1 hora despu\u00e9s de comer
\n\u2022 Mantener un peso saludable, el sobrepeso hace presi\u00f3n sobre el abdomen, empujando hacia arriba el est\u00f3mago, lo que puede causar que el \u00e1cido g\u00e1strico pase al es\u00f3fago lesionando la mucosa
\n\u2022 Manejar el estr\u00e9s, practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, yoga y tai chi
\n\u2022 Su m\u00e9dico considerar\u00e1 si es oportuno cambiar algunos de los medicamentos que est\u00e9 utilizando
\n\u2022 Podr\u00eda ayudar tomar t\u00e9 de hierbas con menta<\/p>\n

Ejercicios:
\n\u2022 Si deseas conseguir un vientre plano, la \u00fanica manera de lograr resultados duraderos es hacer ejercicio. Puedes tonificar tus abdominales haciendo ejercicios de fortalecimiento. Sin embargo, para obtener un abdomen plano tambi\u00e9n necesitas ejercicios cardiovasculares para deshacerte del exceso de grasa que cubre los m\u00fasculos abdominales. Los ejercicios abdominales son in\u00fatiles sin cardio eficaz, porque los m\u00fasculos tonificados no se pueden ver a trav\u00e9s de las capas de grasa.<\/p>\n

Fibra:<\/strong>
\n\u2022 Una dieta baja en fibra puede causar inflamaci\u00f3n abdominal y kilos extras alrededor de la secci\u00f3n media. Incrementa tu consumo de fibra comiendo frutas frescas y vegetales o toma un suplemento de fibra a diario para ponerte en el camino a un est\u00f3mago plano.
\nControl del consumo de Sal:
\n\u2022 Pierde peso en agua. Una dieta alta en sodio causa retenci\u00f3n de l\u00edquidos y peso abdominal. Para obtener un est\u00f3mago plano, come una dieta baja en sodio (menos de 1,500mg al d\u00eda) y toma por lo menos ocho vasos de agua al d\u00eda para expulsar el exceso de fluidos de tu cuerpo.<\/p>\n

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Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n

\u2022 Dispepsia. FMC 2000; 7 (supl 2)
\n\u2022 Guia de Pr\u00e1ctica Clinica sobre el manejo del paciente con dispepsia. Mascort J.J., MarzoM., Alonso Coello P., Barenys M., Valdeperez., Puigdengoles X., Carballo F., Fernandez M., Fernandiz., Bonfill X., Pique J.M. Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Familia y Comunidad. 2003 Nov; 26 (9): 571-613.
\n\u2022 http:\/\/www.nlm.nih.gov\/medlineplus\/spanish\/ency\/article\/003260.htm. Agosto 20 de 2011.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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