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<\/a><\/p>\nMetabolismo: frutas que pueden acelerarlo
\nSi el aporte de energ\u00eda durante el d\u00eda es suficiente y adecuado pordremos lograr una \u00f3ptima masa muscular y un porcentaje bajo. En este caso ayudan tambi\u00e9n una serie de alimentos que nos pueden ayudar a acelerar el metabolismo, para tener m\u00e1s vitalidad, m\u00e1s energ\u00eda y consumir m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n
Historia
\nCada vez escuchamos m\u00e1s a menudo el inter\u00e9s de las personas por perder peso, ya sea por est\u00e9tica o salud puede llegar a convertirse en algunos casos en una obsesi\u00f3n. Para ayudarnos en este objetivo les vamos a detallar el beneficio de algunas frutas que tienen la propiedad de acelerar nuestro metabolismo; son alimentos antioxidantes, diur\u00e9ticos y nos ayudan tambi\u00e9n a eliminar toxinas de nuestro organismo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el metabolismo?
\nSe llama as\u00ed al conjunto de procesos que ocurren en la c\u00e9lula, donde los nutrientes son convertidos en energ\u00eda que necesitaremos para poder cumplir todas las funciones vitales de nuestro organismo, adem\u00e1s de fabricar tejido corporal.<\/p>\n
Trastornos metab\u00f3licos
\nSe denomina as\u00ed cuando falla nuestro sistema metab\u00f3lico y ocasionan enfermedades, algunas de ellas se pueden heredar. Dentro de estos trastornos tenemos:<\/p>\n
Hipertiroidismo
\nHipotiroidismo
\nDiabetes
\nFrutas que mejoran el metabolismo<\/p>\n
Toronja (Pomelo)
\nRica en antioxidantes, ayuda a combatir el estre\u00f1imiento y el padecimiento del sistema urinario, tambi\u00e9n ayuda a quemar calor\u00edas, recomendada como complemento ideal para las dietas equilibradas para bajar de peso.
\nManzanas
\nEs un desintoxicante; reduce dos niveles de colesterol y glucosa en la sangre gracias a su contenido de metionina y peptina. Ayuda a fortalecer la memoria y a perder peso.
\nPeras
\nIgual que las manzanas aceleran el metabolismo y reducen los niveles de l\u00edpidos de nuestro organismo.
\nC\u00edtricos
\nPropiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmune. Nos ayuda a quemar grasa y a mantener el metabolismo elevado.
\nPapaya
\nLa presencia de la enzima papa\u00edna, mejora la digesti\u00f3n de las prote\u00ednas, mantiene el metabolismo y, por su bajo contenido en calor\u00edas, ayuda a la p\u00e9rdida de peso.
\nComidas picantes
\nDespu\u00e9s de tres horas de ingeridas pueden acelerar el metabolismo hasta un 25%, ayudan a la quema de calor\u00edas y favorecen la liberaci\u00f3n de endorfinas (siendo poderosos estimulantes y antidepresivos).
\nKiwi
\nRica en fibra y vitaminas, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, ayuda a mejorar o normalizar nuestro tr\u00e1nsito intestinal y metabolismo, regula los niveles de colesterol en la sangre.
\nMel\u00f3n
\nPor su alto contenido de agua, es dulce e ideal para el verano; por ser rico en potasio resulta crucial en el proceso de aceleramiento del metabolismo, permitiendo que se pueda bajar de peso.
\nEstos alimentos tienen mejores resultados si se ingieren solas. Nuestro sistema digestivo podr\u00e1 asimilar los nutrientes con mayor eficacia si el est\u00f3mago est\u00e1 vac\u00edo cuando son ingeridas.
\nTips que tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar el metabolismo<\/p>\n
Desayuna a diario:Con el desayuno le brindas a tu organismo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del d\u00eda.
\nControla la grasa: Un estudio italiano demuestra que se queman m\u00e1s calor\u00edas tomando alimentos pobres en grasa.
\nEntrenamientos en ayunas:El objetivo es reducir las reservas gluc\u00f3geno muscular y poder recurrir a las grasas almacenadas para obtener energ\u00eda durante el ejercicio.
\nComidas m\u00e1s frecuentes: Realiza 5 comidas en peque\u00f1as cantidades al d\u00eda lo que har\u00e1 que aumente tu gasto cal\u00f3rico manteniendo alto el metabolismo.
\nCuida los carbohidratos: Los carbohidratos son la mejor fuente de energ\u00eda, pero no los tienes que eliminar de tu dieta.
\nAgua: Beber agua a lo largo del d\u00eda, ayuda a comer menos cantidad de alimentos.
\nActividad f\u00edsica: es el componente m\u00e1s importante del gasto cal\u00f3rico sobre el que tienes un control completo.
\nBibliograf\u00eda<\/p>\n
5 frutas que aceleran tu metabolismo. Laura Mart\u00ednez. Salud 180
\nTrucos para acelerar tu metabolismo. Yolanda V\u00e1zquez-Mazariego. Runner\u00b4s World
\nQu\u00e9 es el metabolismo y como funciona. Dra. Aliza Lifshitz, Vida y Salud; Abril 2013<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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