![\"\"](\"https:\/\/inkanat.com.inkanat.pe\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Importancia-de-los-snack-en-dietas-reductoras.jpg\" "\\"\\"")
<\/a><\/p>\nImportancia de los snack en dietas reductoras<\/strong> Que son Snacks?<\/strong> Importancia<\/strong> Antecedentes<\/strong> Beneficios<\/strong> En algunos casos la obesidad tambi\u00e9n se puede presentar por deficiencia de micronutrientes (vitaminas A, E y C, y algunas del grupo B) debido a que su alimentaci\u00f3n no es balanceada, es importante incrementar el consumo de verduras y frutas, l\u00e1cteos, carnes magras y disminuir el consumo de carnes grasas, az\u00facar y bebidas azucaradas. Se deben erradicar tambi\u00e9n ciertas normas y valores equivocados como el hecho de pensar que un ni\u00f1o obeso es un ni\u00f1o sano.<\/p>\n Como prevenirlo<\/strong><\/p>\n Considerando nuevamente que la elecci\u00f3n sea de snacks saludables, el beneficio principal es la mayor estabilidad de las glucemias o de la energ\u00eda que disponemos en el organismo, adem\u00e1s hay mejor control de las calor\u00edas ingeridas, porque al disminuir el apetito podemos consumir raciones menores de alimentos en comidas principales. Debemos escogerlos adecuadamente, evitando los snacks comerciales que contienen grasas trans, altos niveles de az\u00facar, grasas y\/o sodio. Cereales de preferencia integrales \u201cLos snacks: c\u00f3mo incluirlos en la dieta a favor de la salud\u201d. Directo al paladar. Gabriela Gottau. 29 de noviembre de 2012 A los snacks se le conoce tambi\u00e9n con el nombre de tentempi\u00e9, colaci\u00f3n o aperitivo, dependiendo del pa\u00eds. Los snacks saludables pueden significar una contribuci\u00f3n positiva para alcanzar una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10387,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-10386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-natural"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10386"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10396,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10386\/revisions\/10396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inkanat.webclientes.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nA los snacks se le conoce tambi\u00e9n con el nombre de tentempi\u00e9, colaci\u00f3n o aperitivo, dependiendo del pa\u00eds. Los snacks saludables pueden significar una contribuci\u00f3n positiva para alcanzar una alimentaci\u00f3n balanceada, ya que proporcionan energ\u00eda, vitaminas, minerales y nutrimentos esenciales y ssi son empleados adecuadamente puede contribuir en los tratamientos reductores de peso.<\/p>\n
\nSon aquellos alimentos que no est\u00e1n incluidos dentro de las comidas principales, pero son consumidas en medio de ellas para acortar el tiempo entre una ingesta y disminuir el apetito.
\nGeneralmente los snacks se asocian a los alimentos procesados y embolsados, su verdadero concepto es que constituye un alimento o preparaci\u00f3n relativamente peque\u00f1a, que se utiliza para comer a media ma\u00f1ana o media tarde, o antes de ir a dormir.<\/p>\n
\nEl consumo de snacks nos permite lograr un buen fraccionamiento de los alimentos, controlar el nivel de apetito y mantener al aparato digestivo ocupado y en actividad.<\/p>\n
\nLos especialistas en nutrici\u00f3n has desarrollado dietas fraccionadas donde las personas que hacen peque\u00f1as y frecuentes comidas durante el d\u00eda pueden logran mayor control de su peso sin tener sensaci\u00f3n de hambre ni periodos de ansiedad.
\nEsto es porque el consumo adecuado de snacks saludables y bajos en grasa disminuyen el consumo de calor\u00edas, ayudando tambi\u00e9n a que las comidas principales se consuman en cantidades menores.<\/p>\n
\nSe gana peso cuando la ingesta de alimentos nos aporta m\u00e1s energ\u00eda de la que gastamos. Esto suele ocurrir cuando no realizamos mucha actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n aporta grandes cantidades de energ\u00eda provenientes de las grasas, aceites, az\u00facar y cereales refinados.<\/p>\n
\nAl mantener el aparato digestivo ocupado, se evitan episodios de malestar abdominal y mejoramos el metabolismo.
\nTenemos oportunidad de mejorar el aporte de nutrientes en nuestro organismo.
\nAyuda a controlar el hambre y fomenta la inhibici\u00f3n de las hormonas orexig\u00e9nicas, responsables de hacernos comer grandes cantidades de az\u00facar y grasas y con esto, menos probabilidades de subir de peso.
\nControla tus niveles de glucosa en sangre.
\nAcelera el metabolismo, regula la s\u00edntesis de hormonas tiroideas
\nIncrementa la productividad y energ\u00eda durante el d\u00eda, con la cantidad adecuada de nutrientes
\nMejora el estado de \u00e1nimo, estimulando la s\u00edntesis de serotonina y endorfinas que le ayudar\u00e1n al cerebro a trabajar correctamente.
\nC\u00f3mo incluir snacks saludables en la dieta<\/p>\n
\nEl snack debe saciar o calmar el hambre, lo ideal es incluir prote\u00ednas, poca cantidad grasas sanas, fibra y agua en un snack saludable.
\nLo ideal es sentarse a consumir un snack, disfrutarlo y as\u00ed poder controlar su ingesta, de manera de que realmente sacie.
\nSnack saludable<\/p>\n
\nYogur bajos en grasa
\nFrutas frescas
\nFrutos secos
\nVerduras
\nLas barras de cereales con bajo contenido de az\u00facar y grasas
\nEl huevo duro
\nAlgunas preparaciones caseras como: Macedonia de frutas, helados bajos en grasa, brochetas de frutas, gelatinas, palomitas de ma\u00edz, infusiones con galletas integrales, etc.
\nBibliograf\u00eda<\/p>\n
\n\u201cImportancia de los snacks\u201d. Idmagazine:MX. Rams\u00e9s Rodriguez. Octubre 2014<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"